上班族頸椎酸痛的緩解辦法
現上班一族的工作學習壓力大，再加上電腦的禍害，頸椎的毛病越來越多。雖然，頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時的折磨，還是讓人苦不堪言。多用用以下小方法，會有很好的緩解作用。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過程中，配合深呼吸。
左右移動：姿勢同上。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。
左右側屈：姿勢同上。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
后小編建議你：上班族應在伏案一小時左右，就照以上給出的方法活動一下，每次不少于5分鐘。在進行這些活動之后，好再加上來回走動和緩慢下蹲動作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
結語：白領在工作空閑之余不妨按照上面的方法，多運動，鍛煉鍛煉。(文章原載于《大家健康》，刊號：2012年第4期，作者：賀俊，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
