疲勞運動恢復法實踐篇-外出后
在外出游玩后，會感到身體疲勞，在躺臥休息前進行拉筋練習，可以幫助消除走路帶來的疲勞。
針對逛街&外出游玩-走路疲勞
（1）四肢撐地，一只腳放置在另一條腿小腿上方。
（2）=手臂伸直，慢慢的體重向身體后方移動，反方向同樣原理，拉伸小腿及肌腱。
駕駛疲勞
同辦公室工作一樣，長期保持同一樣一個姿勢動作，極易產生駕駛疲勞，情況允許，進行短暫的拉筋，緩解駕駛疲勞。
（1）雙手扶著，一只腳放置在輪胎上，另一條腿向后拉伸。
（2）身體向車方向傾倒，拉伸大腿內側、小腿部位。反方向同樣原理。
（3）雙腿放下，雙手扶住車蓋頂部，身體向前傾倒，重心向下壓，拉伸肩部、腰部肌肉。
