目錄
編者按：坐班族的白領們每天一坐就是八小時甚至更久，這就很容易形成肥胖臀，并且腹部脂肪堆積。如何告別肥胖臀呢?瘦腹減肥方法有哪些呢?
白領久坐 四招擺脫肥胖臀部瘦小腹
一、飯后簡單幾招，小腹便便快遠離
1.雙手握拳放在腹部
2.往腹部施加壓力，同時深唿吸縮小腹
3.簡單來回重復5到10分鐘
Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦!
二、擊煺葫蘆型身材
1.雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2.以同樣方式往外轉向膝蓋
3.簡單重復5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪?！ ?/p>
三、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然后換另一條腿重復這個動作。
四、遠離視線，管住嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。
