日睡7小時對心血管好
美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者近報告發現，每天睡眠時間少于5小時會令心絞痛、冠心病、心臟病或中風的幾率翻一番;和每天睡7小時的研究塒象相比，每天睡9小時或更久的研究對象忠心血管疾病的風險高1.5倍。高危人群是60歲以下、每天睡5小時或更少的成年人，他們患心血管疾病的可能性是每天7小時睡眠者的3倍多 女性每天睡5小時或更少的話，患心血管疾病的風險要比正常睡眠者高2.5倍。研究報告說，連續睡眠時問短與心絞痛有關系，睡眠時間過長或過短都與心臟病和中風有關系。
開燈睡覺傷免疫力加速人體衰老
很多人有開燈睡覺的習慣：近，印度一項新研究證明，開燈睡覺傷免疫力，，開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，人體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，還會加速人體衰老。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天處于非活動狀態，一旦日落天黑就會開始分泌褪黑激素，當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。
結語：炎炎夏日，想要吃的好一點就這能自己用心一點啦！外面的地攤上食物是很容易就變質的哦！大家還是少吃為妙啊！(文章原載于《自助養生》，刊號：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
