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專家稱 節(jié)食減肥會刺激食欲增大(9)

  酸辣蘋果絲

  材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

  DIY過程:蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

  瘦身功效:在這里要注意,蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的一些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,還是要均衡飲食,通過調(diào)節(jié)肌體內(nèi)在的平衡來全面減重。

  檸檬鮮奶凍

  材料:果凍粉300克,糖500克,檸檬汁,鮮牛奶,水各適量。

  DIY過程:水燒沸,加入檸檬汁、糖,再燒沸后沖入一半果凍粉中拌勻。鮮牛奶燒沸,加少許糖,沖入另一半果凍粉中攪勻。將一份液體盛入不銹鋼盤中,至冷卻凝固后,再放入另一份液體,重復(fù)多次即可。

  瘦身功效:檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的,是很好的美白食物,同時又能促進胃腸蠕動。

  李子豆?jié){汁

  材料:李子3個;蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒

  DIY過程:去掉李子的皮及核。接著將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機內(nèi)攪拌15秒。加入冰塊攪拌10秒。後加入李子攪拌40秒即成。

  瘦身功效:豆?jié){屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。豆?jié){屬利尿、出汗食物。富含維生素C及纖維的李子去水腫效果也是很不錯的!水腫型肥胖MM如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量。

  結(jié)語:你現(xiàn)在還相信節(jié)食減肥嗎?想要瘦身,好的方法其實還是運動,甩去多于的脂肪,做個迷人的女人!

快速減肥法 懶人 瘦身 
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