玩球喚回青春

　　中共中央政治局常委、國(guó)家副主席習(xí)近平在訪問愛爾蘭時(shí)，大秀腳法，在場(chǎng)地踢上了足球，頗得大家好評(píng)。北京市職工體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院牛映雪副教授說：“過了五十歲的中年男士可以玩玩球類運(yùn)動(dòng)，鍛煉全身還能減壓。”

　　柔力球練全身：說起柔力球，溫家寶總理是粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η蛉崃η蜻@種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，很適合中年男士。牛映雪說，五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部開始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對(duì)減肥也有一定幫助。

　　羽毛球練反應(yīng)力：人過五十，反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。打羽毛球輕盈便捷，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不大，打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊。因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性.心肺功能也能得到強(qiáng)化。

　　牛映雪建議，在打球之前，好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因?yàn)橛鹈虿坏枰焖倥軇?dòng)，還要經(jīng)常跳起扣殺，打的時(shí)候一定要悠著點(diǎn)開始前先熱身，充分活動(dòng)開每一個(gè)關(guān)節(jié)，特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

　　足球強(qiáng)化下肢：中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч?，但?duì)身體素質(zhì)要求很高。因此，對(duì)于中年男人來說，可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

　　牛映雪副教授表示，普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)能力，不妨找個(gè)空?qǐng)鲱嶎嵡蚧蛄锪锴?，一樣可以達(dá)到效果。

　　結(jié)語：不要以為整天站在講臺(tái)上的老師們是不需要運(yùn)動(dòng)的，這樣是很容易患上職業(yè)病的。只有多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，才能夠給老師們的健康多一份保障。(文章原載于《才是博覽》《健仕》《家庭保健》，刊號(hào)：2012.04，作者：何南，魏雅寧，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。