日至少二餐要做到搭配合理
白領養生同時需要從飲食調節著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡為宜。
常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣，它也有解郁防癌功效;經常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。
只有10%的白領可能需要藥補
專家指出，進補，不失為養生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大，精神緊張腦力透支，同時眾多的應酬，無度的煙酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項生理機能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機體處于亞健康狀態，因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。
但白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”，天冷的時候，掌握自己的體質特征，正確地選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養品。要遵循醫師的指導，不要盲目長期使用。也可以到醫院開一料膏方，服用，可取得存養精氣，放益來年的作用。
總結：五四青年節是年輕的節日，不要讓白領們年紀輕輕卻活像個小老頭、老太婆，從現在開始注意養生保健，才能守護健康。以上小編為您盤點的白領養生秘笈趕快嘗試哦。
