目錄

　　第一章：看你有沒有長壽的跡象

　　第二章：人類衰老之謎

　　第三章：99歲老太照做針線活

　　編者按：長壽是人們一直在不段尋求的東西，其實(shí)長壽跡象也是很明顯，在身體的易任何形式存在。你是否會長壽呢?下面就來學(xué)習(xí)小編盤點(diǎn)的長壽的秘密，你有沒有長壽跡象呢?

　　看你有沒有長壽的跡象

　　也許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會影響你的壽命。美國《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象。

　　1.出生時(shí)母親還年輕。

　　美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。

　　2.愛喝茶。

　　一項(xiàng)針對4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率低。

　　3.每天步行30分鐘。

　　一項(xiàng)針對2603名男女的新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

　　4.少喝碳酸飲料。

　　美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

　　5.腿部健壯。

　　“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會在一年內(nèi)去世。