目錄：
第一章：1500大卡營(yíng)養(yǎng)瘦身餐 吃出苗條嫵媚身姿
第三章：三個(gè)春季瘦身小運(yùn)動(dòng) 一周讓你減7斤
編者按：春末了，美眉們還在做的事情就是減肥了吧，為了能夠在夏季里展露自己完美的身姿，她們卯足全力，進(jìn)行瘦身計(jì)劃，那么到底如何減肥效果佳？快速減肥怎么做？今天小編給大家推薦一些高招，推薦一些1500大卡全日營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，以及其他一些減肥運(yùn)動(dòng)，趕快去看看吧。
1500大卡營(yíng)養(yǎng)瘦身餐 吃出苗條嫵媚身姿
想要減肥的MM們總是擔(dān)心自己吃的太多，對(duì)攝入食物的熱量也有嚴(yán)格的控制。但是只顧著計(jì)算熱量，常常會(huì)忽略營(yíng)養(yǎng)的均衡哦！小編今天就為你送上一份營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥餐單，全天攝入總量只有1500卡哦！
1. 早餐：
關(guān)鍵詞：雞蛋。
2只水煮蛋
2湯匙0脂希臘酸奶加1/4茶匙干蒔蘿、1/4茶匙檸檬汁、1/2茶匙檸檬皮；
1只新鮮蒔蘿；
1塊全麥英式松餅；
1只小蘋(píng)果。
Point：與早餐吃百吉餅相比，早餐吃雞蛋的人在36小時(shí)內(nèi)飽腹感更強(qiáng)，而消耗的能量也更多！
早餐總熱量：353大卡
10AM小食：
2只獼猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1湯匙蜂蜜，250ml綠茶；
將獼猴桃與豆奶、蜂蜜混合，加入綠茶，攪拌均勻。
Point：研究發(fā)現(xiàn)，粗哦吃低脂奶制品有助于減肥。豆奶也具有類(lèi)似功效。每天和大約3被豆奶的女性與喝脫脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。
總熱量：173大卡
