三個春季瘦身小運動 一周讓你減7斤

　　運動是一種非常好的瘦身減肥方法，在瘦身減肥期間如何讓運動減肥達到更好的效果呢？下面小編就要跟大家介紹幾個瘦身運動，幫助大家大限度的燃燒脂肪，快速的消耗掉身體的多余脂肪，時時刻刻都能保持好身材。

　　瘦腿：抻拉腿部的練習

　　第一節：正坐，兩腿盡力分開，上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　第二節：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，左右交替練習，注意雙腿不能屈膝。

　　美背：鍛煉背部的練習

　　第一節：伏地，兩手拉住踝部，挺胸抬頭，兩腿盡力上抬，停頓20秒鐘，反復練習4-5次。

　　第二節：正坐，兩腿并攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　美臀：鍛煉臀部的練習

　　下腹部：第二節：正坐，兩臂體后撐地，兩腿伸直抬至腹、腿顫抖強烈的位置，停頓10秒鐘以上，反復練習6-8次。

　　仰臥，兩腿屈膝，兩壁平放身體兩側或兩手拉住踝骨，用力向上挺腹頂臂，臀、腰、背部盡力向上抬起停頓20秒鐘，反復練習3-4次。

　　第三節：正坐，兩腿并正坐，兩腿并攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　總結：以上盤點的這些減肥方法以及食譜，效果非常好，并且身體的營養不失衡，輕松就能減掉贅肉，美眉們，是減肥不錯的選擇哦！（文章原載于pclady，作者：培養基，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）