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隨時拉伸運動 助上班族告別肥胖

  目錄

  第一章:隨時拉伸運動 拯救上班族肥胖

  第二章:解讀上班族肥胖的四大根源及對策

  第三章:6瘦身早餐 適合上班族減肥

  編者按:上班族久坐辦公室,嚴重缺乏運動,工作繁忙,身心疲憊,體重卻在不斷的上升。那么,上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何減肥呢?那么下面小編為您盤帶的拉伸運動減肥法,趕緊來學習下吧。

  隨時拉伸運動 拯救上班族肥胖

  為什么要做拉伸運動?

  拉伸運動可以放松我們的精神,調整身體的狀態,所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處:

  1. 緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。

  2. 讓身體更加輕松自如地運動,從而提高運動的成績。

  

  3. 能擴大身體的運動范圍,比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

  4. 能防止肌肉扭傷。

  5. 有助于保持身體的柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

  6. 能讓你的肌肉更加緊致,線條越來越流暢。

  我們該怎么拉伸?

  拉伸運動其實很簡單,但是我們往往會采用很錯誤的方法——就是那種動作極快、并且將身體拉伸到疼痛的程度。這樣的拉伸其實害處多多。其實,正確的拉伸運動是不會給你任何疼痛感的,你要學著將注意力放在你的身體上,在疼痛的時候,就說明你一定是有什么地方做錯了,需要趕快調整。  

上班族 上班族如何減肥 上班族肥胖的原因 
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