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第一章：上班族7個(gè)動(dòng)作對(duì)抗久坐危害
編者按：坐班族們都知道久坐危害大，可是面對(duì)自己的，工作也無(wú)能為力。那么，久坐的白領(lǐng)們要如何是好呢?怎樣保護(hù)自己的身體呢?如何減輕久坐危害呢?下面就來(lái)學(xué)習(xí)小編為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)保養(yǎng)秘笈吧。
上班族7個(gè)動(dòng)作對(duì)抗久坐危害
1.“BMW”原則。
就是在Bus(公交車(chē))、Metro(地鐵)和Walk(步行)中進(jìn)行鍛煉,比如踮著腳尖站、單腳站立等。
2.爬樓梯。
對(duì)提高心肺功能、減肥作用明顯,還能有效預(yù)防心臟病、高血壓,但膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人不要做。
3.聳肩縮脖。
坐得時(shí)間長(zhǎng)了,肩背覺(jué)得不舒服,可以聳聳肩,做5—10次,但動(dòng)作要慢,讓頸肩部肌肉有酸脹感,對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用?！ ?/p>
