五官：視力下降快

　　在五官中，眼睛是老得快的器官之一。到了50歲左右，就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯羅特里表示，由于現代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲的疾病也會“找上門”。

　　中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變和白內障中能發揮重要作用。

　　英國皇家聾人協會的資料顯示，3040歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略；5060歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們反而會聽不清。

　　唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人常見的感染性疾病。

　　早晚刷牙，飯后漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復按摩；或將牙刷放在牙根部，反復上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。