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第一章：幾個(gè)小動(dòng)作讓你上班不覺(jué)得累
編者按：白領(lǐng)們?cè)谵k公室一坐就是八小時(shí)甚至是十幾個(gè)小時(shí)，一天下來(lái)難免不會(huì)覺(jué)得身體酸痛，那么，你可以嘗試辦公室保健方法，下面就來(lái)學(xué)習(xí)下小編為您盤(pán)點(diǎn)的上班不覺(jué)累的小動(dòng)作。
幾個(gè)小動(dòng)作讓你上班不覺(jué)得累
簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏。看見(jiàn)同事后，可以擊掌問(wèn)候，在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出“ｈｉ、你好、早晨好”等聲音，微笑、動(dòng)作、問(wèn)候，不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以促進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來(lái)好心情。
正確坐姿
走到座位前，打開(kāi)電腦，你要坐下了，這個(gè)時(shí)候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，尤其是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡可能不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開(kāi)始踮腳３分鐘。
作擊掌動(dòng)作
在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在２０次左右。
兩手揉搓發(fā)熱
當(dāng)你去洗洗手時(shí)，兩手盡可能揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走３０分鐘，注意速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊一聊天，或給朋友打個(gè)電話(huà)。
搓面動(dòng)作
下午坐在椅子上感覺(jué)有一些疲勞，這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周?chē)?/p>
簡(jiǎn)單全身動(dòng)作
在座位等電話(huà)的時(shí)候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上１０厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡可能用力壓住，慢慢松開(kāi)。
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打５次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫(huà)圓，反復(fù)５次，力度要適中，然后做５次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
