按摩之六招：叩
用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次，這也是腰椎病的自我治療按摩中的一點。
按摩之七招：抓
雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
按摩之八招：推
兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。
按摩之九招：按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
按摩之十招：滾
兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、后仰。
結語：如果你是久坐的上班族，那么更要格外小心了，一定要坐有坐相，這樣才能預防腰椎病纏上你哦~
