四、多樣化運(yùn)動(dòng)但避免劇烈運(yùn)動(dòng)
科學(xué)研究表明：適量的運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的第一步，要掌握“適量且多樣運(yùn)動(dòng)”的原則，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以漸進(jìn)方式逐步增加運(yùn)動(dòng)量及難度，另外還可做些促進(jìn)肌力、增加心肺功能的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)易造成換氣過度，增加耗氧量，使體內(nèi)的自由基劇增，加劇老化，老人不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。
五、保持心理健康
人的精神狀態(tài)影響著各器官的機(jī)能活動(dòng)。失落、焦慮、煩惱、沮喪、憤怒、敵意和挫折感等消極情緒與心理發(fā)生沖突，常可導(dǎo)致人體一些器官功能紊亂，如得不到及時(shí)的糾正，久而久之，嚴(yán)重者常可誘發(fā)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等心身疾病。
六、少吃油炸或加工過的食品
吸煙、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人體內(nèi)易產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，加工食品因含有較多的化學(xué)物質(zhì)，也會(huì)加速細(xì)胞的老化。
