第三種方法是練鳥功

　　中醫很早就開始模仿動物的動作來強身健體，預防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構造有關，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的。

　　起式：身心放松雙臂自然放于身體兩側，雙腳并攏立正姿勢。按個人習慣向前邁出左（右）腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。

　　展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向后向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鷗飛翔于藍天碧海中，呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光。

　　收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復至原位。

　　每次反復做10次，每天1～2次。首次做操切忌過于拉伸，以免肌肉關節受傷；做操時要使背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉；動作要和緩，頸部術后或脊髓型頸椎病患者做操前請咨詢醫生。

　　第四種方法是學蛙泳

　　蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起，起到了反向治療的作用。每周游1～2次，每次30分鐘。

　　另外，中醫藥治療頸椎病主要從活血通絡補腎等方面組方用藥。頸椎病的患者有手臂的麻木、頭暈等癥狀，中醫認為氣不通則麻，血不通則木，氣血不通則生麻木，可用下方治療：雞血藤：30克、骨碎補30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉叢蓉20克、熟地10克、萊菔子15克、葛根20克、松節10克、全蝎3克、土鱉蟲10克。

　　上方加水適量，煮取150毫升，每日兩次溫服。

　　結語：小編提醒一下長期坐在電腦前面的人，一定要不定期的搖搖頭晃晃肩膀。（文章原載于《中華養生保健》，刊號：2012.02，作者：王雷，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）