4、腳趾功ToestandPose
這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地堅持平衡，接著連續慢慢下蹲。后單足蹲著，接著提踵，完整用腳趾頭堅持身材平衡。警惕別摔到了。
5、駱駝CamelPose
雙膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而異，不強求。但要把持自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇CobrePose
面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別認為是放松運動，真正做起來也不輕易。
小貼士
1、自始至終堅持均勻的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小時后，等消化了空腹修習。
3、在修習停滯后請務必多喝水。
4、堅持安寧舒適的環境，好有優美音樂。
5、努力而為，不可委曲，如身材不適可停練幾天。
