9大美食把春季抑郁癥吃回去

　　春天的燥熱和氣溫反復(fù)，常常帶給人煩悶的心情。其實(shí)食療可以讓您盡快走出“春季抑郁”的煩惱。

　　蛋和奶酪：趕走起床陰云

　　天氣越?jīng)?，?duì)床的眷戀就越強(qiáng)烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么辦，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑郁有關(guān)的倦怠、對(duì)碳水化合物的渴望以及心理上的過度敏感。此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過于劇烈會(huì)導(dǎo)致喪失精力和情緒不穩(wěn)。

　　鱷梨：激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能

　　你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧！鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

　　碳水化合物：從焦躁到快樂

　　心浮氣躁？心煩意亂？那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧！這是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來源。碳水化合物能幫助清除血管內(nèi)的一種氨基酸，這種氨基酸會(huì)對(duì)抗人體內(nèi)的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對(duì)于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復(fù)焦躁的情緒。

　　香蕉：振奮精神

　　每個(gè)工作日的下午，都有一段疲倦期，這時(shí)候來一根香蕉是不錯(cuò)的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素（人體內(nèi)血清素濃度高時(shí)精神會(huì)較為安定愉快），減少產(chǎn)生憂郁的情形。