整骨療法家加文·博爾特則說：“赤足可以加強腳弓肌肉，幫助支撐身體，讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處，用腳感覺地板，能夠刺激神經系統，提醒你站直。”
現在運動鞋很多都標榜防震減壓，然而，光腳散步更能降低關節受到的壓力。2010年美國維吉尼亞州立大學的一項研究發現，高科技的跑鞋為關節帶來的壓力比光腳更大，可能帶來骨關節炎等問題。“光腳能夠增強負責吸收震蕩力的肌肉，同時可以改變人類的行走方式。”加文·博爾特解釋道，“穿著運動鞋的話，你總會傾向于用腳跟著地，這樣壓力就直接作用在膝蓋上。光腳的話，你就會首先用足掌落地，減少壓力。”
此外，赤足散步還可以走出戶外，親近大自然，接觸陽光，帶來更加健康的生活方式。在草地、卵石路上赤腳行走無疑是舒適的，如果你覺得不安全，或者不習慣，現在Nike等運動廠商也有研發“赤足”系列運動鞋，可以使用。
結語：散步的確是個戶外健身的好方法，一家人吃完飯一起走走，既健身又增加家人之間的感情，何樂而不為呢？
