心理不健康怎么辦

　　1．自我分析

　　在心理上完全沒(méi)有障礙、沒(méi)有不健康因素的人非常少，幾乎沒(méi)有。有明顯的心理疾病的人是少數(shù)。心理上有某種不健康因素，有某種障礙的人是非常多的。對(duì)于自己的心理障礙好能分析它的原因。事實(shí)上，不論哪種原因造成的心理障礙都是可以克服的，有的心理障礙，即使你不是想方設(shè)法去解決它，它也會(huì)隨著時(shí)間的推移漸漸地消退。

　　有一個(gè)同學(xué)有恐高癥，甚至站在馬路的人行橋上都感到害怕，嚇得走不動(dòng)路。后來(lái)，心理輔導(dǎo)員幫他分析，排除了他可能在小的時(shí)候從床上摔下來(lái)，或者被大人舉到高處嚇著等原因，領(lǐng)悟到他患恐高癥是因?yàn)樗麖男?duì)高目標(biāo)的追求，從小到高目標(biāo)的追求，潛意識(shí)產(chǎn)生了對(duì)高目標(biāo)的畏懼，轉(zhuǎn)化為生理上的、視覺(jué)上的恐高癥。通常恐高癥是那些責(zé)任心強(qiáng)、努力學(xué)習(xí)的人群中比較多見(jiàn)。經(jīng)過(guò)這樣一分析，他馬上感到自己沒(méi)有那么怕高了。

　　2．學(xué)會(huì)排解

　　把自己緊張、煩惱的事向別人訴說(shuō)，在訴說(shuō)的時(shí)候，要表現(xiàn)你真實(shí)的情感，不要明明自己很緊張，又裝作輕松的樣子。例如，你在說(shuō)你的悲傷的事，如果你能一把鼻涕，一把淚地說(shuō)，效果會(huì)更好。不管怎樣，說(shuō)出來(lái)總比悶在心里好。寫(xiě)日記也是一種很好的傾訴方法。