3天瘦9斤 快速減肥食譜
“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物分量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，分量不足也會壞事。堅持3天以后，接著的4天～5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。
第一天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕
第二天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑，1只雞蛋，1/2個香蕉，1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡蘿卜，1/2個香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑，5塊普通大小的咸餅干，1安士乳酪，1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑，1只水煮雞蛋，1片吐司
晚餐
1杯金槍魚，1杯胡蘿卜，1杯花椰菜，1杯瓜類，1/2杯普通裝的香草味雪糕
（補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。）
