據(jù)有關(guān)氣功文獻(xiàn)記載及氣功臨床報(bào)道，凡練功較有成就者，三五分鐘內(nèi)即有明顯的手、足、腹部熱烘烘的感覺(jué)。有實(shí)驗(yàn)報(bào)道，15例練功者，功后有14例手心皮溫增高近2℃，可見(jiàn)氣功鍛煉是耐寒暖身的有效途徑。
采用本功法鍛煉，如無(wú)高血壓、心血管疾病者，還可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具體方法為：在完全放松后，采用深呼吸數(shù)息。
即吸氣時(shí)腹部盡量鼓起，吸至不能再吸時(shí)用力屏息，默數(shù)數(shù)宇，一直數(shù)至不能再堅(jiān)持為止，略停數(shù)秒，將氣緩緩呼出，同時(shí)放松全身。然后。略停數(shù)秒，再緩緩吸氣，同時(shí)鼓腹、屏息，默數(shù)至不能得氣為止，略停數(shù)秒，再呼氣、放松。如此反復(fù)做3～5次。
應(yīng)該指出。屏息法對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)造成的影響較大，耐寒暖身作用較好，但高血壓、心血管疾病患者不宜采用。
