住——保暖通風兩不誤
冬天，門窗是室內熱量損耗大的地方，因此，不開啟的門窗宜用布條或膠帶封好，但不能把整個房間全部封閉起來，要處理好保暖與通風的關系。
許多家庭的暖氣比較足，或把空調溫度調得過高，如果室內不通風，很容易引起胸悶、頭暈等不適。適合人的外界環境溫度是18—25攝氏度，室內溫度控制在20攝氏度好。
建議在白天天氣好時打開門窗，讓陽光射進室內，調節室溫的同時，還可以保持室內空氣暢通，避免引起呼吸道疾病等不適。
許多人睡覺時會使用熱水袋取暖，但要注意安全。熱水袋不要緊貼身體放，尤其是糖尿病患者，冬季保暖好避免使用無法控制溫度的保暖器具。
行——散步按摩 身體不冷
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦校嗪人幰煌?。”就是因為懶，才會讓人越來越怕冷。
多活動能改善血液循環，身體就不會怕冷了。建議每天散步，搭配深呼吸與提肛動作。
不過，冬天韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低，容易受傷，運動前必須熱身；運動后則要趕快把汗水擦干、穿上外套，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。
除了運動，按摩也可以達到全身暖和的功效?？梢园央p手搓熱，每天花5—10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴、關元。
