老年人的心理保健措施

　　用積極的生活延緩衰老。

　　軀體的衰退雖然可以導(dǎo)致心理上的改變，但是這個(gè)改變有個(gè)體差異。現(xiàn)代科學(xué)證明，積極的生活方式可以延緩大腦退化，保持生命活力。積極的生活方式，應(yīng)該是熱愛(ài)生活、享受生活，量力而行的工作、學(xué)習(xí)與活動(dòng)。對(duì)工作，應(yīng)視自己的身體情況而定，以沒(méi)有緊迫感為原則，做些力所能及的工作，老有所為，老有所用，體現(xiàn)自己對(duì)社會(huì)、家庭的價(jià)值。對(duì)學(xué)習(xí)，應(yīng)有活到老、學(xué)到老的精神，學(xué)習(xí)新知識(shí)，可刺激大腦活動(dòng)，既可豐富自己的知識(shí)，又能促進(jìn)個(gè)體的心理適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，在精神上有所寄托，掃除失落感和空虛感。對(duì)活動(dòng)，可根據(jù)身體情況，開(kāi)展自己喜愛(ài)并適合自己的活動(dòng)，如釣魚(yú)、游泳、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、跳舞、下棋、旅游、繪畫(huà)、練書(shū)法等等。

　　要善于控制、調(diào)整情緒。

　　眾所周知，情緒與健康關(guān)系十分密切。積極樂(lè)觀的情緒，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)活躍，血糖增加，呼吸、脈搏加快，提高人的腦力勞動(dòng)效率和耐力，增加抗病能力，促進(jìn)心身健康［2］。要指導(dǎo)老年人學(xué)會(huì)控制、調(diào)整不良情緒，明了保持愉快、積極、樂(lè)觀情緒的重要性，而避免消極的不良情緒，具體方法有訴說(shuō)、 深呼吸、 聽(tīng)音樂(lè)等。

　　保持晚年家庭關(guān)系的和睦。

　　天倫之樂(lè)，對(duì)老年人十分必要。晚年和子女生活在一起，能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感，代溝的存在，常導(dǎo)致兩代人的矛盾。對(duì)待家庭問(wèn)題，老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度，子女也要體恤老年人。