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陳氏太極拳的學習要領(5)

  三、捏架子(調整姿勢,準確到位)

  捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位,使身體每一個部位都符合要求,并且能按要求將動作做的準確無誤。如虛領頂勁。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求,都要對照到位,恰當適中。

  整個拳架經過調整后,使動作做到舒展大方,周身相合,開中有合,合中有開,動作圓滿,氣行周身,勁達四梢,上肢輕靈活、下肢松沉穩,這就完成了捏架子階段。

  四、順架子(順隨自然,突出風格)

  順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上,把每個定勢按照“行云流水,連綿不斷”的要求貫穿起來。

  這個時期的演練風格要求做到“快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵”;符合“上下相隨,周身一家,以腰為軸,節節貫穿”之拳理,達到手眼身法步協調配合, 精神氣力功飽滿合聚的境界。

  通過了順架子階段的練習,使外行與內氣相結合,做到內氣不動,外行寂然不動,內氣一動,外行隨氣而動,演練時以意念引動內氣,以內氣催動外行,使動作如行云流水,連綿不斷,動靜開合,起落旋轉,無不順其自然。

太極拳 學習 要領 
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