橫躺拉腿
平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；
手臂發力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持１０秒鐘，重復４次。
肩部抻拉
身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然后拉伸另一側肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。
建議堅持１０秒鐘，重復３次。
總結：白領們想要遠離疲勞，保持健康的身體有必要看看小編為您盤點的白領養生26條妙計了。在辦公室空閑的時候還可以多做些有利于健康的小動作，緩解身體疲勞。
