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第一章：泡腳--每天二十分鐘，助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力
編者按：我們都知道腳，是人體的第二心臟，腳底下有許多的穴位。每天晚上泡泡腳就能舒活腳下的穴位，既不用花錢去美容院做按摩又可以在家輕松的泡腳，一舉兩得！
泡腳--每天二十分鐘，助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力
如果家里沒有浴缸，沒辦法做泡澡或藥浴，那么泡腳倒不失為一種很好的替代方法。然而，在介紹泡腳之前，我必須先說明生物的“全息理論”。
生物的“全息理論”
人體的五臟六腑、經絡腧穴，都有其一定的位置與循行路徑，例如頭在至高、胸在上、腹在中、膝在下，這些器官組織如果發(fā)生病變時，除了會在本來的位置顯現(xiàn)病象以外。
身體的某些特殊部位也會顯現(xiàn)出不同于平常的征象。因此我們便可以從這些比較容易直接觀察的部位，來評估內在臟腑的疾病，甚至通過刺激這些部位，來達到治療疾病的目的。
這就是近年及未來生物界、醫(yī)學界的一大研究趨勢。而在中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法之中，“耳穴”及“足底按摩”就是兩個應用生物全息理論成功，而且被普遍認同的例子。
腳掌的骨骼肌肉紋理位置，可以對應到人體全身上下及五臟六腑，有經驗的中醫(yī)師或按摩師可以經由撫摸腳掌的形態(tài)來評估疾病，并以適當?shù)拇碳な┯谀_掌上，來調整全身的氣血經絡，或進一步來治療疾病。
這些刺激包含按摩、指壓、冷熱溫度及蒸汽，也就是我們常見的腳底按摩或泡腳，它們的差別在于腳底按摩比較容易做特殊點的按壓，即特定臟腑經絡的調理；而泡腳屬于全面廣泛性的調整。
功效
泡腳的目的及功能都跟泡澡類似，經由熱水的浸泡來活絡腳部筋骨，促進腳底的氣血循環(huán)，而這種局部的刺激還會反映到全身去，所以在泡完腳后一樣也會感到全身熱乎乎而大汗淋漓，通體舒暢，所以一樣也可以達到養(yǎng)生保健的整體效果。此外，在浸泡的水中也可以加入中藥藥包，如同藥浴一般。
由于泡腳容易操作而受到普遍的歡迎，許多人都以此作為個人長期的養(yǎng)生活動，只要每天晚上洗好澡后，盛一盆熱水，坐下來泡個二十分鐘，就可以消除疲勞，放松緊張的壓力，并且?guī)椭撸踔吝€有美容養(yǎng)顏，保持青春活力的效果！尤其在寒冷的冬天，泡腳更是一種舒服的享受。
功效
1．簡單的做法，就是去買一臺可以保持恒溫的泡腳機（任何廠牌都可以，但要選擇售后服務良好的公司，因為泡腳機用久了都會出毛病，多少都會有跟公司打交道的機會）。
2．浸泡之前先將腳洗干凈。
3．水溫維持在39℃～45℃之間。因為腳底皮膚較厚，所以溫度稍高無妨，但以不過燙為原則，不要勉強自己去忍受太高的溫度。尤其老人腳部感覺比較遲鈍，對于溫熱改變有時會渾然不覺而發(fā)生燙傷的意外，因此建議老人在泡腳時要有家人陪伴。
4．好是每天泡，且可以長期泡。
5．浸泡的水以清水即可，加不加藥包都可以。如果要加，可以參考藥浴包的做法。
6．在浸泡完后如果還有時間，好自己再將整個腳掌、腳踝與小腿按摩一番，會有更佳的效果。
