4、金剛魚式
動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
5、狼伸展式
動作：雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時頭部向后仰，使頸部前側充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放松回復到正常位置。
作用：這個姿勢對于26節脊髓充分拉長延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對大腦的滋養很有幫助。
6、鴕鳥式
動作：雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。
作用：這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
以上動作只要堅持做，定有好的效果。
結語：如果出現頸椎酸痛千萬不可大意，它一旦出現問題則會帶來全身多處疼痛。并且大腦的很多血管都集中在脖子處，因此保養頸椎是每個人必須要做好的事。
