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編者按：跟年輕人相比，老年人的消化功能相對來說比較低，身體的各個器官工功能也再減退，那么，老年人該怎樣正確的養(yǎng)生起到延年益壽的效果呢？
中老年養(yǎng)生有“三防”
防激動 老年人切忌激動，一定要心平氣和。激烈的情緒變化，可使血壓大幅度上升，體內(nèi)釋放出一系列不利于健康的生物活性物質(zhì)，可導(dǎo)致中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞，甚至猝死。為此，老年人應(yīng)加強(qiáng)心理調(diào)適能力，學(xué)會自我控制，不讓自己陷入“激動萬分”的困境，而造成意外不測。
防跌倒 老年人跌倒有特殊的危險性，有可能從此再也站不起來。有人統(tǒng)計，70歲以上老年人跌倒的發(fā)生率為25％，75歲以上可上升到35％。老年人由于骨質(zhì)疏松癥的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。為此，老年人無論是戶外活動還是室內(nèi)活動。均要小心謹(jǐn)慎。動作幅度要小，舉腿、抬足、回頭、轉(zhuǎn)身，動作都要慢些。居室地面不能太滑，不可打蠟，褲腿不宜太長，日常用品不要放得太高或難以取到的地方，消除一切可能絆倒的潛在因素，晚上應(yīng)開一只安全照明燈，以防夜尿起床跌倒。
防便秘 老年人高血壓病多，冠心病多，便秘也多。冠心病患者便秘可加重心臟負(fù)擔(dān)，極易導(dǎo)致中風(fēng)。因腹脹可使膈肌升高，影響肺的通換氣功能及心臟的供血與供氧狀況。排便又可使腹壓升高，氧耗增加，心跳加快，心肌耗氧量增加，加劇心肌缺血狀況，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。為此，老年應(yīng)通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維，適當(dāng)活動，養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，必要時酌用緩瀉劑來保持大便的通暢。
