編者按：睡眠是每人每天都必須的。良好的睡眠秘方是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠對生命健康的嚴重危害。大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3 。 睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。而古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱“睡眠是養生之要務”，現代醫學家把睡眠稱為“自然康復劑”。莎士比亞把睡眠比作是“生命筵席上的滋補品”，這是很恰當的。中醫睡眠養生秘方有助于良好高高質量的睡眠，還可以美容養顏。
現代醫學的進步，進一步證實了祖國傳統睡眠養生的科學性。
研究證明，睡眠過程，不僅是神經系統、運動系統的休息狀態，而且還是人體其他系統積極工作的過程。人體新陳代謝，白天分解大于合成，以耗散為主，夜間合成大于分解，以聚能為主。夜間合成是為人體儲備能量，以供白天利用。同時，還要將白天代謝的殘余廢物（如氨、碳酸、肌肝、尿素等）加以處理，使大腦皮層細胞得以代償性補給，使四肢百骸，肌肉筋脈得以舒張，消除疲勞，自我免疫系統、自我康復系統都在進行大量的積極調整、修復。唯其如此，充足睡眠之后，我們才會感到神清氣爽，體力倍增。有些病痛，也會不藥而愈。
長期堅持睡眠養生，可以產生神奇效果。
五代時期陳博老祖，長、期進行睡眠養生，打坐養神，壽祿倍增。相傳他身經四個朝代，直到明朝洪武年間才溘然辭世，堪稱壽蔽天日的壽星。當然，睡眠養生不僅可以延年，而且還可以在人生的多個不同時期給你以莫大助力，使你學習成績優異，讓你工作愉快，令你人際關系融洽和諧。
