4.飲食習慣
夏天的時候，炙熱的溫度，讓我們恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人為了貪圖一時的痛快，過度的食用冷飲，時間久了水濕不能輸化，都為濕熱體質形成埋下了不良的種子，而有些地方飲食的差距，進食過快，或者過多的肥甘辛熱食物的風氣都是導致濕熱體質形成的主要原因，所以過度的吸煙、喝酒都是濕熱體質形成的原因，因為中醫認為，煙性辛熱，酒為熟谷之液，所以一定要養成一個健康的飲食習慣。
1. 祛濕邪
在中醫看來濕邪是非常難清除的一種邪氣，尤其是夏天的時候，空氣中的濕氣比較重，所以每當暴雨過后，一定要多外出曬曬太陽，當然可以選擇早晨或者傍晚，避開中午的高溫，所謂濕熱體質，其中濕邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛濕，可以選擇紅豆、山藥、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
2. 躲開上火的食物
濕熱體質的人體內的火氣比較大，尤其是夏季的時候，提問會比較高，經常會感覺比較煩躁，皮膚還會經常生瘡，并且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上澆油”，而且煙酒是忌的食物。
3. 多吃芳香食物
我們人體本身具有排濕的器官，就是我們人體表面的汗毛孔，調理濕熱的首要任務便是打通氣孔，增強氣的推動作用以排解濕，而濕熱體質者的毛孔，往往會被水濕糊住，沒有出氣孔，濕氣自然無法排出體外，中醫認為，芳香可以有效促進體內生燥，而燥能除濕的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山藥。
結語：人的體質不同，養生的方式也會不同，因為不同的體質對于冷、熱、辛等食物的性味要求不一，濕熱體質的人，除了要注重排濕，還需要預防熱的侵襲，夏季更是炎熱無比，可以多食一些清涼去火的食物，而且濕熱體質者大部分是因自己體內的濕不斷增加，終導致了濕熱，所以也要注重內濕的排除，才能遠離濕熱的體質。
