一提起腎虛，很多人可能會直接想到男性。其實呢，腎虛可不是男人的“專利”，我們女性如果沒有好好保養，也是有可能導致腎虛的哦。腎虛會影響到女性的身心健康。那么，腎虛該怎么辦呢?吃什么可以補腎呢?今天呢，小編來跟大家聊聊養生補腎這件事!

　　女性進行養生，其實主要是養腎，只要腎好了，才會變得漂亮，也算是對自己的容貌負責任。那么女性朋友該怎么進行養生養腎呢?

　　美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好。看了醫生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時養好腎，那就是對自己的容顏負責。

　　中醫有這種說法：“腎為先天之本”。如果腎中經期充足，那么人的生長發育以及生殖功能也就正常，表現在臉上就是面色紅潤，頭發有光澤，耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。但是反之，就會出現頭發稀疏、眼圈發黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。因此，腎的養生保健其實就是保持我們的青春活力，還可以延緩衰老。

　　中醫認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養護腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國傳統養生方法之一，“固精”就是要節制性生活。性生活不節制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證機體的健康。

　　腎的情志養生

　　腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。

　　腎的穴位養生

　　①揉三陰交穴

　　用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴(內踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

　　②揉涌泉穴

　　用拇指輕輕用力兩側底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按，分別按30次。

　　③揉太溪穴

　　用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內踝尖與跟腰的中點)，左右各旋按20次。

　　④揉關元穴

　　將左手掌放在關元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。

　　⑤揉腰眼

　　雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。

　　⑥揉命門穴

　　以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫熱好。