腎氣對每個人來說都是非常重要的，所以不管是男女，如果有腎氣不足的癥狀就要多補一補，食療的方法是很有效的。那么，腎氣不足的癥狀有哪些?腎氣不足食療辦法有哪些?一起來看看吧。

　　腎氣不足的癥狀

　　1、春天手腳冰涼

　　很多女性到了春天手腳還是冰涼的，這是由于人體在冬天精氣不足導致的。相關專家解答，如果冬天的時候腎精藏得不夠，那么供給身體的力量就減少了，精氣也到不了四肢，所以就會有四肢冰冷的癥狀。這個癥狀表明需要補腎了。

　　2、愛吃味道濃的東西

　　如今越來越多的人們喜歡吃辣，有的人甚至沒有辣椒就吃不下飯，中醫學上認為這是由于人們的脾胃功能越來越弱了，對味道的感知能力越來越弱，所以要用味道重的食物來將元氣調上來幫助運化。這個癥狀也說明是腎氣不足的表現。

　　3、每天17～19點發低燒

　　有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

　　4、坐著時總是不自覺地抖腿

　　有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明了這個人的腎精不足。

　　5、年紀輕輕頭發就白了

　　好多走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭發，這是怎么回事呢?中醫認為，發為腎之華。頭發是腎的外現，是腎的花朵。頭發的根在腎，如果你的頭發花白了，就說明你的腎精不足了，這時候就要補腎氣了。

　　6、睡覺時總出汗

　　睡覺的時候出汗在中醫上稱為盜汗，中醫認為汗為心液，盜汗多是由于氣陰兩虛導致的，不能收斂固攝汗液引起，如果盜汗長久不愈，那么則更加的損耗了氣陰，從而危害了身體健康。

　　7、老年人小便時頭部打激靈

　　小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。