養好精氣神 讓你天天精力十足
精氣神不足是現在很多人都有的情況，尤其是上班族們，針對這種情況一定要注意了，因為如果沒有精氣神上班的時候一定是效率不高的，所以一定要重視，積極的治療才可以。
日前有項針對上千位35~55歲上班族進行精氣神調查，超過9成的人有整日疲憊問題、6成噴嚏連連，7成則易恍神無法專心。
精氣神要充足，應維持正常作息并從飲食調理，攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等;平時可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲，幫助補精益氣。
“精”泛指人體中的液態物質如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，“神”則是意識、思維等表現。
精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫有云：“精足則氣充，氣充則神明。”
要調理從補精、氣開始，進補宜平和，溫熱性高的藥膳如羊肉爐等1周吃1次，以免因上火過度消耗體內的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫熱性的藥材，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。
補充身體的精氣神很重要，如果我們能很好的了解清楚身體的狀況就能幫助我們更好的補充身體的精氣神，不僅如此還能幫助我們解決各種身體困倦等不適的問題。
中醫理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累;黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等，也有助補腎氣。
藥膳1周吃1次
羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳，雖有助補氣，但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈，還會消耗到體內的精，建議多1周吃1次。
喝茶飲
以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中，加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可，次數不限，當天喝完。
黨參麥冬紅棗茶
材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。
功效：黨參補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花養肝飲
材料：枸杞、菊花各3錢。
功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
結語：補充精氣神很重要，如果我們的精氣神不足可能對身體健康的影響是非常大的，如果不能很好的補充身體的精氣神危害是很大的，需要我們格外的重視才可以。除此之外補充精氣神的方法也有很多。
