如果你感覺自己近一段時間出現五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫院找醫生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據醫生給你的建議進行藥物或生活方式的調理。

　　保持樂觀情緒減少發怒

　　陰虛體質的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發怒，保持積極樂觀的心態，對緩解陰虛癥狀會很有幫助。

　　起居有常早睡早起

　　如果你是陰虛體質的人，一定要給自己定一個起居時間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的癥狀會有所改善。因為晚上11點之前睡覺，對養陰氣和養肝血都很重要，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會感覺很難執行，但一旦養成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。

　　養成良好的作息時間，這樣能很好的幫助我們調理好身體，因為早早的睡覺身體會幫助我們更好的恢復，如果熬夜的話只會讓我們的身體變得越來越差。

　　多吃有滋陰潤燥的食物

　　陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

　　多喝水和滋陰潤燥的飲品

　　陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。

　　注意補充鈣劑和含鈣食物

　　陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。

　　每天堅持做溫和的運動

　　陰虛體質的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動后感覺出微汗是好的鍛煉效果，對陰虛體質的人調節情緒和調節體質都很有幫助。

　　要注意保護眼睛不要過度用眼

　　陰虛體質的人由于陰虛津液減少，會經常感覺眼睛干燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫認為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼干嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。

　　結語：陰虛的調理我們都了解了，陰虛需要很好的調理才可以，希望上述介紹的陰虛的癥狀和調理方法，希望能夠幫助大家及早的發現問題，及時的調理，早日擺脫陰虛的困擾。但是一定要堅持使用才可以。