能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打為宜。嚴重心臟病者，捶背須謹慎。

　　面宜多擦氣血平

　　面宜多擦氣血平。按摩面部，又稱浴面，能激發陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10余次。能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹。

　　同時具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。

　　目宜常運眼不花

　　中醫稱為運睛，即眼球轉動。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

　　眼睛不好或者想要保護眼睛的都可以試試這個方法的，我們都是靠眼睛視物的，所以一定要保護好我們的眼睛的哦。

　　生活中常用的保健動作

　　梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

　　拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　轉腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫養生的小動作有了一定的了解了呢，中醫養生的小動作還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望以上介紹的方法能幫助到大家的哦，趕緊試試吧!