還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。腹部按摩小編一直在做的好處很多，還可以緩解便秘呢。

　　2、脾虛要注意冷暖很重要

　　俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

　　3、多動(dòng)腳趾，增強(qiáng)脾胃

　　同時(shí)，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。

　　一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過(guò)乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。

　　4、脾虛的人如何選擇食物

　　宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

　　忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚(yú)肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。

　　5、適合脾虛的偏方

　　北芪靈芝燉豬肉，北芪15克，靈芝9克，瘦豬肉100克;將上述材料一同放入鍋中，加水適量同煮湯，去渣，調(diào)味后飲湯食肉;日服1次，連服10～15天觀察效果。

　　冰糖蓮子粥：蓮子(去除綠芯)、芡實(shí)、糯米適量，核桃、黑芝麻少許;將適量的蓮子(去除綠芯)、芡實(shí)、糯米熬粥;待熟時(shí)攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分鐘后撒入冰糖即成;每天1次，連服10～15天觀察療效。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)脾氣虛弱的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，脾氣虛弱的原因有很多的，我們應(yīng)該要 根據(jù)自身的需要選擇適合自己的調(diào)理方法，以上介紹的中藥調(diào)理我們也可以試試的哦。