現(xiàn)在已經(jīng)是數(shù)九寒天，是一年中寒冷的時(shí)候，天氣寒冷人一受凍就會(huì)導(dǎo)致免疫力抵抗力，寒冷也會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，所以我們要注意保暖。保暖也是有一些技巧的，那么身體哪些部位我們要保暖好呢?

　　冬季氣候寒冷，身體各個(gè)部位保暖不到位，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。所以冬季不能挨凍的部位尤其要好好保暖。

　　耳朵

　　耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。

　　從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

　　鼻子

　　鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會(huì)減少，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。

　　天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

　　背部

　　背為陽(yáng)中之陽(yáng)，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫功能下降。冬天好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身舒服。

　　雙腳

　　腳是全身怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。

　　每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪好保暖透氣、吸濕性好。

　　腰部

　　腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無(wú)論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。

　　平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。