其次，“精神內(nèi)守”的深層含義實(shí)為禪坐養(yǎng)生。因此，焦慮煩惱、心神渙散才是現(xiàn)代人大的問題所在，也是疾病叢生的根源昕在。惟有真正的靜心才是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵，正所謂“心靜自然涼”，當(dāng)然靜心更是養(yǎng)生之秘訣。

　　五個(gè)需要掃“毒”的地方

　　胃

　　舌苔發(fā)黃、口臭 夏季天氣炎熱.體內(nèi)津液大量消耗.胃火上升。許多老年朋友都感覺吃不飽或食不知味.如此一來.胃部壓力增加。食物在胃中得不到充分消化.會(huì)影響其營養(yǎng)吸收.使毒素上升.從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。

　　掃毒方式：6～7點(diǎn)按摩腹部。清晨起床后.進(jìn)行腹式呼吸.采取跪坐姿勢(shì).慢慢向前彎腰.雙手大拇指放在肚臍處.按壓肚臍10～15次.其余手指垂直于腹部兩側(cè)。同時(shí)慢慢向外呼氣、挺胸，結(jié)束動(dòng)作。每天堅(jiān)持用同樣的方法重復(fù)2~3次.可增強(qiáng)胃部的消化能力.幫助順利排出毒素。

　　脾

　　面部長斑、白帶增多 長夏.身體濕氣過大時(shí).脾臟的功能就會(huì)受到影響.導(dǎo)致消化排泄不佳，讓毒素沉積于此。另外.夏季常進(jìn)食生冷味重的食物.更容易傷害到脾的消化。讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出。

　　掃毒方式：9~11點(diǎn)捶小腿。上午9～11點(diǎn)是脾經(jīng)時(shí)段.抬起小腿.用任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)循行經(jīng)過于此.輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng).提升脾功能.讓長期郁積于此的毒素排出。

　　腎

　　面部浮腫、疲倦感增加“腎主水”.管理著體內(nèi)液體的運(yùn)行.其功能降低時(shí).身體排出濁液的能力也會(huì)降低.就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，腎臟排毒不順利。負(fù)荷過大.人就會(huì)感覺四肢無力，體倦思睡。

　　掃毒方式：17～19點(diǎn)雙腳抓地。此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令.脫下鞋子.腳心緊貼地面.全身向上提拔的同時(shí).讓雙腳抓地.堅(jiān)持3分鐘.這樣能有效刺激腎經(jīng)穴位.讓體內(nèi)的液體循環(huán)通暢.毒素就會(huì)順利排出。

　　心

　　口舌生瘡、額頭長疽 氣溫升高.心火也隨之旺盛起來。中醫(yī)認(rèn)為.舌與心臟相通，潰瘍長在舌頭上就是心火旺的表現(xiàn).當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲緯r(shí).更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。這種毒素?zé)o法排出時(shí)會(huì)影響睡眠.并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

　　掃毒方式：19～21點(diǎn)飲蓮子心茶。心包經(jīng)開始工作時(shí)可以飲用蓮子心茶.雖然味苦.但可以散發(fā)心火。取2克蓮子心泡茶。再加入一些甘草.這樣會(huì)增加其排毒功效。

　　肝

　　指甲有凸起的線 夏季睡眠不足.肝臟被迫工作.降解毒素的能力就會(huì)降低。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí).指甲上就會(huì)有明顯的信號(hào)。

　　掃毒方式：及時(shí)入睡。凌晨1～3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間.此時(shí)需要人體處在深度睡眠狀態(tài).這樣才能給肝臟提供良好的解毒環(huán)境。為此，老年朋友要懂得放松自己.每晚要在22點(diǎn)左右關(guān)掉臥室燈.為睡眠做準(zhǔn)備。

　　結(jié)語：夏季養(yǎng)生方法多為祛暑，作息規(guī)律和飲食健康等，夏季天氣炎熱，很多人不想出門，但平時(shí)這些養(yǎng)生知識(shí)大家也都應(yīng)該學(xué)學(xué)，簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之法，就能讓身體排毒，起到不一樣的效果。