穴位五、天樞穴
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。常按水道穴，可以調節小腹脹滿的問題。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。
穴位八、大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
減肚子的腹部運動
腹部呼吸 排毒減肚子
美國心臟學會雜志指出，早晚在床上各做5-10分鐘腹式呼吸，有助于降低冠狀動脈增厚，減少心臟病發及中風的機率。而且，冥想可以恢復人體自我修補的機能，促進荷爾蒙平衡，對提升免疫力很有助益。只要記住要領，習慣后就可以輕而易舉融入你的日常生活中啰!
腹部呼吸的做法
動作1、兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口交叉相握。
動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部)，意想所吸之氣自然的到達下丹田(肚臍下3個指幅寬，也就是通稱的腹部) 。注意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。
動作3、稍停片刻，再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去。
動作要領提示
1.呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。習慣后，甚至可以當做常態呼吸喔!
2.一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。之后，再逐漸加長。
3.呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。
4.建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。進10分氣，出7、8分氣方式進行。
5.吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。
6.剛開始練習時，可以躺著做，等習慣了，再練習站著做，后再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進、量力而為，才是好的方式。
7.吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。
功效
①活絡腹部的經絡，貫通中脈，容易生津，疏解壓力。
②充實先天、后天之氣外，還可加強淋巴循環。
③讓肺泡通氣量增加，直接對腹腔各個臟腑有自然按摩的作用，促進臟器的經絡氣血活動，增強臟器的功能，進而達到排毒功效。
結語：減肚子是一項長期堅持的運動，中醫的穴位按摩法也有著特殊的功效，人體的穴位功能各不相同，只有找準穴位，加以按摩，并配上輔助的鍛煉效果，相信不久，“將軍肚”便會離你而去了。
