中醫養生一直都講究季節養生，什么時候做什么事情，就想現在是夏季一樣，也是有它的養生秘訣的，那你知道是什么，夏季養生要注意什么呢，我們要怎么做呢，下面就由小編給大家詳細的介紹一下吧。

　　養生一定要按照季節來，因為每個季節做的事情時不一樣的，這樣才對身體好的哦，下面我們就來看看四季養生秘訣吧。

　　中醫觀點是天人合一，如《內經》上說，人體要順天時，即順五運六氣的變化，其秘決關鍵是順應四時陰陽之氣的變化，人體才能長久地保持健康;而在四季之中，氣溫、氣壓、氣流等變化，為無常的當屬春季。因此，人體養生一定要注意從春季開始。

　　春季百病易發　均衡飲食重平補貴在養肝

　　春季，人體新陳代謝為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發”，特別要注意起居勞作、精神調攝，關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。

　　春天的氣溫比較舒服，也適合睡覺，加上春天比冬天的夜晚短一些，因此會有春困，能夠“春眠不覺曉”。

　　在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠;午飯半小時后應適當小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜;房間注意通風，保持室內空氣清新;堅持鍛煉身體，根據自己年齡、體質，選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛煉項目。

　　春季養生秘決在注意保持體內的陽氣。

　　中醫認為，養陽重在養肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒，每天保持有個好心情。

　　春季飲食，要點是以平補為原則。早春仍有冬日余寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，致體內津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

　　夏季暑氣傷身 適度運動食清淡重在清心

　　夏天是非常炎熱的，也是我們身體消耗大的季節，這個時候，如果是在高溫下面工作的話，那么人體的生理和營養代謝都會受到一定的影響。

　　夏季應以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。

　　中醫認為，通過飲食調配，既可補充人體因大量出汗而導致的營養損失，又能有效避免腸道疾病的發生，同時還益于調節體溫、消除疲勞。

　　夏季睡眠養生，要順應自然界陽盛陰虛的規律。

　　《黃帝內經》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈;晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當運動。

　　午睡不要在有穿堂風經過的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免壓迫胸部影響呼吸，同時要避免腹部受涼;晚上不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄、毛孔開放，人體容易受風寒侵襲，嚴重時能引起手足麻木、面癱等;睡覺前不宜長時間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺上乘涼。

　　按摩三個穴位清熱解暑

　　夏季心火旺盛，加上氣候濕熱，很容易引起中暑，降心火、清內熱，需要按摩心包經的相關穴位，勞宮穴和內關穴是心包經的兩大要穴，勞宮穴能夠清心瀉熱，醒神安神，是中暑時的急救穴之一，內關穴能夠寧心安神，除胸中煩熱，是預防心腦血管疾病的重要穴位。