有人問，春天夏天這么熱了，還保護什么?這個保護，是我們人自身造成的。因為天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養陽了。

　　那么怎么做呢?春天就是穿多點，多做戶外運動。夏天，就是不能老吹空調，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗。

　　但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過氣來。春天日常穿著以微汗為宜，當然運動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹，在空調房里也是微汗為宜。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物。這樣，基本能達到要求了。

　　3、睡眠好：養生先養肝

　　很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

　　首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。

　　4、心情好：親近自然展身心

　　自我調控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發，保持愉快的心情對養肝多有裨益。“上班對著沒有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這不利于調養身心”，專家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。

　　提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長快的時候，即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可，這樣既能養護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

　　5、補救法：按摩拍打

　　拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍，每天1次。

　　按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。刺激涌泉穴有益于補腎、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復。

　　按揉氣沖穴(大腿根里側)：此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下。

　　春夏交替該如何養生上面為大家做出了介紹，春夏交替的季節要注意養陽氣，就算天氣熱，也要注意不要貪涼，還是要做好保暖工作。

　　結語：春天是氣候是非常舒服的，夏季比較炎熱，而現在正是春夏之交，我們改如何做好養生保健工作呢?上文小編給大家介紹了一些，我們得做好“四防”，同時，要保證睡眠，心情也要好的哦。