3.由于天氣比較干燥，人們應多飲水，及時補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出，這對皮膚和全身保健都很有益。注意飲食調理，適當多吃一些具有清肺潤燥作用的食物，比如木耳、銀耳、豆制品及血液制品等。

　　雷電來侵襲

　　春夏之交空氣暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動常引發強對流天氣而發生雷電災害。當人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時產生的是火花，也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現樹枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內出血，也能造成耳鼓膜或內臟破裂等。

　　所以，在雷電天氣要注意加強防護，除提前采取避雷措施外，還應注意以下幾點防雷措施。

　　在打雷下雨時，嚴禁在山頂或者高丘地帶停留，不能在大樹下、電線桿附近躲避，也不要行走或站立在空曠的田野里，應盡快躲在低洼處，或盡可能找房屋或干燥的洞穴躲避;雷雨天氣時，要將移動通訊器材關閉，尤其不能打電話，否則會引發雷擊。

　　打雷時，不要到河流湖泊邊釣魚、游泳、劃船;如果正在從事戶外活動應立即停止，要盡可能撤離到安全地帶，但不要奔跑或疾行;如在空曠地帶一時無處躲避，應盡量降低自身高度并減小人體與地面的接觸面積，或者雙腳并攏蹲下，頭伏在膝蓋上，但不要跪下或臥倒;雷電發生時不要用金屬柄雨傘，不要把鐵器扛在肩上或高于身體;遠離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線桿，以免產生導電而被雷電擊中。

　　以上這些就是所謂的“虛邪賊風，避之有時”，順應氣候的變化來進行自我保健，你做到這“四防”了嗎?

　　中醫養生很注意時節，不同時節的養生方法也不同，“秋冬養陰，春夏養陽”是季節養生的主要原則，那么，在春夏交替的時候該如何養生呢?

　　春夏交替如何養生

　　1、飲食調養升陽氣

　　因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

　　同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應以助陽養氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。

　　飲食推薦

　　韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以補陽氣還可以通大便，具有“歸腎，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

　　炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。

　　清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補血護肝明目，不過，由于其含有草酸，容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

　　2、做好“內外”保暖很重要

　　應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。