好的睡眠對于一個人來說是非常重要的，但是有的人睡覺會打呼嚕，如果身體還有人的話，肯定會影響到別人睡覺的，而且打呼嚕對自己也是有傷害的，不利于身體健康的哦。那么打呼嚕怎么治呢，一起來看看吧。

　　你身邊的他睡覺打呼嚕嗎?你是不是覺得嚴(yán)重的影響到你的睡眠了呢，對于男性睡覺打呼嚕很多人都見怪不怪了，但是有的時(shí)候女性也是會打呼嚕的。

　　雖然打呼嚕很影響別人的睡眠，但是大家從沒把它當(dāng)成病，正常的健康的人就不會打呼嚕的，究竟是怎么回事呢?

　　想必在生活中這一現(xiàn)象太過于稀疏平常了，夜間打呼嚕無外乎太胖、太累，沒什么大不了，頂多就是枕邊人鼾聲如雷擾人清夢罷了。其實(shí)打呼嚕是一種病態(tài)的現(xiàn)象，不利于健康!

　　如何從醫(yī)學(xué)角度來看待打呼嚕

　　打呼嚕又被我們稱做打鼾，它是常見的睡眠現(xiàn)象，很多人覺得打呼嚕就是說明這個人睡的香，其實(shí)不是的。

　　其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

　　多發(fā)群體：胖人，咽喉部肌肉松弛的人，嗓子發(fā)炎的人。

　　常見病因：咽部通道變窄。

　　常見癥狀：晨起有頭痛，倦怠，過度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。夜間難入睡，躁動，多夢，張口呼吸，呼吸有時(shí)候停止，夜間有憋醒的情況。

　　其實(shí)打呼嚕也是能夠治療的，如果你也有這方面的困惱的話，不妨試試下面的一些方法吧。但是，我們要堅(jiān)持下去才有效的哦。

　　小竅門

　　1、伸舌練習(xí)

　　這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　2、干漱口練習(xí)

　　就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習(xí)

　　這個動作，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎，用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、卷舌練習(xí)

　　很多人練習(xí)英語的時(shí)候會這樣做，其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

　　這4個練習(xí)，每天有空就做。前三個練習(xí)鍛煉整個咽腔肌肉，后一個練習(xí)則是單獨(dú)針對軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。初次鍛煉時(shí)，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。經(jīng)常做發(fā)“啊”的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次，堅(jiān)持一兩個月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!

　　打呼嚕中醫(yī)治療

　　打呼嚕不僅僅是肺的問題，中醫(yī)講鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。肥甘厚膩久食則傷脾，脾運(yùn)化無力，則生痰，生濁。行于四肢則為胖為厚。行于喉則為痰為飲。包裹于內(nèi)臟則為脂為濁。脾主升清，肺主肅降。肺與脾的功能失調(diào)，則肺氣被蒙，而發(fā)打鼾。

　　你可以嘗試一些穴位療法，比如按摩陰陵泉、豐隆、天樞這幾個穴位，還有艾灸脾俞、肺俞穴，肺俞穴可以調(diào)節(jié)呼吸道功能。

　　預(yù)防護(hù)理

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果。

　　2、伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

　　3、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，可在睡眠時(shí)背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。