女性每個月都會有不舒服的幾天，你不要小看這幾天，如果你做對事情的話，不管是對身體還是子宮都是非常好的哦。今天我們就來看看經期如何養生，經期痛經改如何調養等，希望對大家有幫助。

　　有的女性每個月月經總是不能按時的報到，煩人的是，一旦報到了，還會讓你疼得死去活來的，就連躺在床上都不舒服。

　　中醫師表示，月經失調的女性，往往會伴隨經痛的癥狀，想改善月經失調的狀況，除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經週期4個階段，吃對食物保養子宮。

　　“腎、肝、脾”3臟腑影響大

　　中醫師指出，從中醫的角度來說，女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關，尤其跟“腎、肝、脾”3個臟腑關係為密切。

　　1.“腎氣”為指揮官：如果腎氣充盛，透過衝脈和任脈兩條經絡，使血液聚集到子宮產生月經。

　　2.“脾”提供原料：也就是提供血液的來源，因為脾負責消化食物，進而提供製造血液的能量。

　　3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有兩個功能首先是“藏血”，也就是調控血液分佈，控管適量的血液分佈到子宮;第二是“疏泄”，可使確保月經排出的路徑順暢，不會受到阻礙。

　　月經失調又經痛　這2原因導致

　　中醫師指出，月經若失調往往會伴隨經痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙，經血排出受阻就會造成月經失調，在子宮造成氣血循環障礙，導致痛經。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法恢復，多產、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經失調，同時容易造成子宮氣血不足，也會導致痛經。

　　如果你月經失調而且還會痛經的話，那么小編建議你平時一定要養成運動的習慣，這樣才有利于體內的氣血運行。

　　月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外陰清潔衛生，禁止泡澡和游泳;不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性，可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮：

　　月經周期4階段飲食調理

　　月經要順暢就要調理好“腎、肝、脾”，月經週期可分行經期、經后期、排卵期、經前期等四個階段，各階段生理特點不同，調養方式也不一樣。除了就醫治療外，也可以依照月經週期4階段，搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎，吃對了，月經自然愈越來越順。

　　“行經期”：注重養血活血，并避免受寒

　　行經期為從陽轉陰的轉化期，此階段主要以活血、養血為主，重要的是要將經血排乾淨。如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內，所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

　　“經后期”：著重補脾腎養血

　　月經排乾淨后，是卵巢濾泡發育的階段，子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。