下肢的2個“撒氣穴”

　　太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

　　簡便的調(diào)節(jié)情緒的養(yǎng)生方法

　　生活中，人們被不同的情緒所左右，尤其是不良的情緒，直接影響了人們的身心健康。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，調(diào)節(jié)好自己的情緒，同樣能達(dá)到強(qiáng)身健體，養(yǎng)生長壽的目的。生活中簡便的調(diào)節(jié)情緒的方法有以下幾種。

　　表情調(diào)節(jié)法

　　有意識地改變自己面部和姿態(tài)的表情。心理學(xué)家曾得出一個公式：一個信息的表達(dá)=7%語言+38%聲音+55%面部表情，信息的表達(dá)主要在面部，“情動于衷，而形于外”而改變面部和姿態(tài)的表情后，又能影響到我們內(nèi)心的情緒體驗(yàn)。如當(dāng)情緒過分緊張時，可以有意識地放松面部肌肉，當(dāng)情緒低落時，可以有意識地強(qiáng)迫自己微笑。

　　呼吸調(diào)節(jié)法

　　呼吸調(diào)節(jié)是處理情緒波動的有效方法，通過深呼吸，可以使人們激動不安的情緒穩(wěn)定下來。如情緒緊張、激動時，可采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，則達(dá)到放松情緒目的，當(dāng)情緒低落時，可以采取長吸氣和有力外呼氣練習(xí)，提高興奮情緒。

　　注意轉(zhuǎn)移法

　　把自己的注意力從消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方面去。當(dāng)碰到不順心的事，心情郁悶時，不防回想一下美景和自己高興的事情，或者找感興趣的事做一下，釋放下能量，這樣心中郁積的怒氣就會消掉一大半。

　　音樂調(diào)節(jié)法

　　音樂可以有效地影響人的身心狀態(tài)。當(dāng)聽到優(yōu)美動人的樂曲時，人們會感到無比舒暢愉快。這種現(xiàn)象與人體細(xì)胞本身的節(jié)奏有密切關(guān)系，這種以細(xì)胞為基礎(chǔ)的振動叫“微振”。微振遍布全身，當(dāng)外部的節(jié)奏與人體內(nèi)部的微振一致時，會產(chǎn)生舒暢的感覺，使人消除緊張感，緩和疲勞，起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

　　結(jié)語：每個人都會有壞情緒，只要我們能夠及時的發(fā)出來就會好一些，發(fā)泄情緒的方法有很多，穴位按摩就是一種，我們可以按虎口這個位置的哦。下面，如果我們心情不好的話，不妨按壓了試試看吧。