春困的中醫防治

　　春季，人們易感疲乏、困倦、無精打采，中醫專家指出，這是“春困”癥狀，是人們生理機能隨自然界變化和氣溫轉換發生的一種短暫生理現象。改善春困癥狀，不妨采用中醫的方法。

　　中醫認為，人與自然是一個統一的整體，即“天人相應”，人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有云，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生道也。”春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，若不能相應，清陽之氣不能上升，則失其生發滋養之用，就會表現出“春困”征象。若想擺脫“春困”的襲擾，須順應春季自然規律，做好以下三方面。

　　調攝身心，疏肝解郁

　　春季與肝相通應，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養，就不會“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，“春困”就將不期而至。

　　中醫認為，肝喜條達而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。若能適當運動，如散步、郊游等，還有一種方法就是做足浴，用雅來基遠紅外足浴桶和按摩足浴桶不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發，暢通血脈，振奮精神，如此氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離“春困”。

　　調整飲食，謹和五味

　　“三月養生重在陽”，如陽氣充實，氣機升降和調，則神清腦明，若陽氣虧虛，氣機升降失調，則易產生疲憊感。春季陽氣初生，為適應此特點，扶助陽氣，飲食方面應遵照《黃帝內經》“春夏養陽”原則，多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發散有利于陽氣升發。

　　祛“內濕”，防“外濕”

　　前幾日“陽春”天氣乍然一現，隨后冷空氣伴隨著陰雨又“殺到”。這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現得淋漓盡致。春季的氣候特點是偏于濕。一方面是內濕，而另一方面則是外濕。內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由于外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。

　　中醫認為，“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。