肩髎穴
三焦經上的穴位，主治臂痛、肩重不能舉。
位于人體的肩部，肩髃穴后方，當臂外展時，于肩峰后下方呈現凹陷處。
按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘，以患者能承受的疼痛度為宜。
膏盲穴
膀胱經上的穴位，可以治療肩膀肌肉僵硬、酸痛。
該穴位于人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處(或左右旁開三寸)，肩胛骨內側，一壓即疼。
毎側點按20—30下為宜，注意按摩力度，不可用蠻力，以患者感受能承受為度。
環跳穴
膽經上的穴位。按摩時可在疼痛肩部的對側臀部找穴，用力點按會找到痛點，堅持用力按摩2—3分鐘為宜。
此處穴位較深，需增加按摩力度，讓患者能感覺到疼痛為度。
后溪穴和前谷穴
小腸經上的穴位，對緩解肩周炎、頸椎病和肩臂疼痛有很好的效果。
取穴時自然微握拳，在手掌小指側，小指的掌指橫紋外側末端處和掌橫紋末端處。
按摩時手握拳向上，左右手撞擊兩穴位100下左右，癥狀很快緩解。
以上方法可單獨使用，也可配合使用，依適合的環境、地點和喜好靈活選擇使用，都可達到緩解效果。
個別疼痛敏感的患者不要因疼痛而輕易放棄，貴在堅持才會真正的達到效果。
要注意日常保護，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受涼。堅持運動，每天堅持活動肩臂，促進筋骨和血液循環。
堅持做健身操，晨起和晚睡前都可以堅持20—30分鐘。
