8、花生

　　花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。

　　花生因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，也被稱為“植物肉”。民間有諺語(yǔ)這樣說(shuō)：常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷。

　　9、豆?jié){

　　黃豆養(yǎng)顏，離不開(kāi)的做法當(dāng)然是美味豆?jié){。

　　豆?jié){在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。每天一杯豆?jié){，就能輕松喝出白潤(rùn)皮膚。

　　10、南瓜

　　南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　南瓜還具有恢復(fù)和保護(hù)面部皮膚的作用。

　　在蘋(píng)果汁中加入南瓜、雞蛋和蜂蜜，混合后涂在面部，能起到收斂止血、改善脫皮癥狀的作用。

　　11、肉皮

　　肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，可以讓細(xì)胞變得豐盈飽滿，有效消除皺紋、強(qiáng)化皮膚彈性。

　　12、蜂蜜

　　蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚細(xì)嫩光滑。

　　特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。

　　蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣藥”之美稱，經(jīng)常服用可使人“面如桃花”。

　　13、魚(yú)類

　　有醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)表明，三文魚(yú)富含Ω-3脂肪酸，可保證細(xì)胞水分不丟失的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是干燥季節(jié)女性滋潤(rùn)皮膚的佳美食。專家建議，每周至少應(yīng)該吃1～2次深海魚(yú)。